Padelul este un sport de rachetă jucat aproape întotdeauna la dublu, pe un teren mic închis cu pereți de sticlă și plasă metalică. Punctajul este cel din tenis, însă mingea poate fi jucată și după ce ricoșează din pereți, ceea ce face schimburile mai lungi și jocul accesibil din prima oră. Câteva reguli de bază, legate de serviciu și de pereți, explică aproape toate situațiile întâlnite de un începător.
Cum arată un teren de padel?
Un teren de padel regulamentar are 20 m lungime și 10 m lățime și este împărțit în două de un fileu înalt de 88 cm la mijloc și de 92 cm la stâlpi. Pe fiecare parte, spatele terenului este închis de un perete de sticlă, iar lateralele combină sticla cu plasa metalică. Suprafața este de obicei gazon sintetic cu nisip, care permite alunecări controlate.
| Element | Padel | Tenis (dublu) |
|---|---|---|
| Dimensiunea terenului | 20 × 10 m | 23,77 × 10,97 m |
| Înălțimea fileului la mijloc | 88 cm | 91,4 cm |
| Serviciul | Doar de jos, sub nivelul taliei | De sus, de regulă |
| Pereții | Fac parte din joc | Nu există |
| Racheta | Fără racordaj, cu suprafață perforată | Cu racordaj |
Cum se execută serviciul în padel?
Serviciul în padel se execută de jos: jucătorul lasă mingea să sară o dată în spatele liniei de serviciu și o lovește la nivelul taliei sau mai jos. Mingea trebuie să treacă pe diagonală și să cadă în careul de serviciu advers. Regulile principale sunt:
- jucătorul are la dispoziție două servicii, ca în tenis;
- la serviciu, cel puțin un picior rămâne pe sol, iar linia nu se calcă;
- mingea care cade în careu și apoi lovește peretele de sticlă este bună;
- mingea care, după ce cade în careu, lovește plasa metalică este greșeală;
- mingea care atinge fileul și cade corect în careu se repetă.
Cum se joacă mingea din pereți?
Mingea se joacă din pereți numai după ce a sărit o dată pe podea, în propria jumătate de teren. Ordinea contează: întâi podeaua, apoi peretele. Mingea lovită de adversar direct în peretele din partea celuilalt, fără să atingă mai întâi podeaua, este punct pierdut pentru cel care a lovit.
După ricoșeu, jucătorul poate returna mingea înainte să mai atingă o dată podeaua. Este permis și ca mingea să fie trimisă intenționat în propriul perete, de unde trece peste fileu, cu condiția să nu mai atingă din nou podeaua proprie. Pentru începători, cel mai util obicei este să lase mingea să iasă din peretele din spate și să o lovească pe coborâre, în loc să se grăbească spre ea.
Cum se numără punctele în padel?
Punctele în padel se numără ca în tenis: 15, 30, 40 și ghem, iar un set se câștigă la 6 ghemuri, cu diferență de două sau prin tie-break la 6–6. Multe competiții amatoare folosesc „punctul de aur”: la egalitate 40–40 se joacă un singur punct decisiv, iar echipa care primește alege cine returnează. Meciurile se joacă de obicei în două seturi câștigătoare din trei.
Ce rachetă și ce pantofi se aleg la început?
La început se alege o rachetă rotundă, cu punctul de echilibru aproape de mâner, pentru control și toleranță la loviturile descentrate. Formele de lacrimă și de diamant concentrează greutatea spre vârf și cer o tehnică mai sigură. Racheta are o curea care se trece pe încheietură și se poartă mereu, pentru ca racheta să nu zboare spre partener.
Pantofii trebuie să aibă talpă potrivită pentru gazon sintetic cu nisip, de regulă cu model în spic. Încălțămintea de alergare alunecă lateral și crește riscul de entorsă. La terenurile descoperite, ochelarii de soare pentru sport ajută la loviturile înalte, jucate cu fața spre cer.
Cum decurg primele ședințe de padel?
Primele ședințe de padel durează de obicei 60–90 de minute și pornesc cu schimburi de la fileu, înainte de jocul din pereți. O lecție cu un antrenor în primele ore corectează priza și poziția, iar un partener de nivel apropiat face jocul plăcut. Emoțiile de la primul contact cu un loc nou de antrenament sunt normale; strategiile descrise pentru prima zi la sală funcționează și pe terenul de padel.
Pentru cei care revin la mișcare după o pauză, este bine ca frecvența să crească treptat, de la o ședință pe săptămână la două. Gambele, cotul și umărul sunt zonele solicitate cel mai mult, iar o încălzire de 10 minute înainte de joc le pregătește. Principiul creșterii graduale este același ca la revenirea la alergare după o pauză lungă.
